孕期喝牛奶补钙，天天应喝几多合适呢？

孕妇补钙是个很深的学问，怎么补钙，天天应该喝几多呢！孕期缺钙，不光可能会引起准妈妈腿抽筋，还可能会影响宝宝的生长发育。我们常说喝牛奶补钙，那么孕期补钙应该天天喝几多牛奶才够呢？孕期因为要满足胎儿生长发育的需要，必须摄入足够额钙。孕妇天天需要几多钙为了满足自身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄入的钙量比非孕期要多。

孕早期天天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期天天需要1000-1200mg，而哺乳期天天则需要1200-1500mg。孕期补钙应天天喝几多牛奶一般情况下，我们天天从膳食中增补的钙约莫只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。

一盒250ml的牛奶能增补250mg的钙，因此在孕早期，应该天天至少喝2盒牛奶(即增补500mg钙)，到了孕中晚期则应天天至少喝3盒牛奶(即增补750mg钙)。需要提醒的是，因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间，因此建议准妈妈睡前喝牛奶，以使夜间血钙维持在较高水平，防止夜间腿抽筋。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，而饮食中又无法满足钙的需求，可凭据逐日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外，维生素D有助于钙的吸收，因此准妈妈应多晒太阳，或适当增补维生素D。泉源：河南三剑客牛奶。

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